co to jest fbw

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html jakbys nie wiedział o co chodzi. a tak to polecam FBW.a trening jest przeładowany.

Hmm, mam tu wszystkie ciężkie wielostawowe ćwiczenia oprócz MC. Co do il. ćwiczeń to jest ich tyle, bo dołożyłem łydki, brzuch, a na plecy zastosowałem dwa ćwiczenia. Myślę więc, że mój plan został tym samym usprawiedliwiony ;) Bardzo Ci dziękuję za podsunięcie pomysłu z FBW 5x5. Kiedyś o nim czytałem, ale jakoś zapomniałem. Na pewno spróbuję, i [...]

[...] lata czekania i pracy, ale pisze bys juz teraz czytał co nieco na ten temat i przykładał sie. nastepna sprawa nie sugeruj sie takim tematami że jak niema zakwasów to jest słaby trening, wcale nie zakwasy sa wyznacznikiem mikrourazów, a nie dobrego treningu. nastepna sprawa FBW to nie jest trening dla poczatkujacych, przed popularnoscia [...]

[...] robilem po raz pierwszy staralem sie wykonywac dobrze nie robic kociego grzbietu i wydaje mi sie ze nierobilem, ale dzis z rana czuje taki bol plecow ze ceizko sie zgiac, nie boli mnie kregoslup ale bardziej po dwoch stronach kregoslupa i pytanie czy to jest spowodowane zla technika, za duzym ciezarem czy ze to normalne bo pierwszy raz robilem?

Split jest za ciężki na początek dla laika, zacznij od FBW tak jak pisze georgu żeby przyzwyczaić mięśnie pod cięższy trening i bardziej wyspecjalizowany Wpisz w wyszukiwarce na forum "full body workout" a dowiesz się co to Zmieniony przez - koks127 w dniu 2009-07-02 19:35:37

P.S co to ACT i FBW? Czyli juz wiem ze NIE czytales :) wyjasnione jest to zaraz na samym poczatku artykułów dot. tych treningów. Sztanga? Uzywasz do wszystkich podtawowych cwiczen: plecy, klatka, nogi, bicepsy, naramienne. Oczywiscie mozna uzywac zamiennie hantelek i sztangi z tym ze wiadomo ze na hantle nie zalozysz tyle obciazenia co na sztange. [...]

To nie jest FBW: 1.maszyny, wyciagi , i wszelkiego rodzaju izolacje wypadaja, bo to łamie ogólne zasady tego systemu. 2.cwiczac na maszynach nigdy nie bedziesz silny musisz postawic na ciezkie cwiczenia wolnymi ciezarami. 3.patrzac na twoje wyniki smiem sadzic że mozesz spokojnie skupic sie na FBW5X5 i cwiczyc same ciezkie cwiczenia wielostawowe [...]

95% forum odradzi Ci cwiczenie. ja tez radze poczekac przynajmniej rok jeszcze. skoro zaczynasz cwiczyc na silowni to lekkie fbw. a na sile nie masz co cwiczyc bo jest na to za wczesnie odsylam do poczytania lektury. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-07-11 18:33:56

klouczers moglbys mi wytlumaczyc na jakiej zasadzie kontuzjogenne jest cw nr. 2 ?? szymek3 to jest SPLIT , FBW czy co?? Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-12-25 14:26:20

[...] skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Tak myślę że na początek ten trening byłby dobry co o tym sądzicie? Aha i mam jeszcze pytanie czy jeżeli zacznę ćwiczyć na plecy i przestanę rosnąć to czy zacząć brać hormon wzrostu bo wiecie 166cm to nie jest dużo?

Jeśli masz 3 dni treningowe to lepszą opcją jak dla mnie jest fbw, ewentualnie też przy takiej ilości dni jest push pull. Wówczas co drugi tydzień wpadnie Ci jeden trening dwa razy. Jak masz do dyspozycji 4 dni treningowe to sytuacja jest zupełnie inna i możesz sobie wówczas każdą partię trenować dwa razy w tygodniu. Możesz wpaść na podział push [...]

to pomozcie mi ulozyc FBW. dajcie mi jakies cwiczenia, bo z tego co czytam to jest dla poszczegolnych osob, ale ja chce dla siebie wlasnie. Porady, cwiczenia, ;)

[...] na starość będzie lipa. Co mógłbym jeść spożywać by wzmocnić kręgosłup ? jakie witaminy co wpływa na to ? Pytanie za 100 punktów: miałeś biologię w szkole? Kręgosłup to nie jest kość że będziesz pił mleko i zapobiegniesz zrzeszotnieniu. Jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś to na kiego teraz rzuciłeś się jak kot na gołębia ćwiczyć po 2 godz codziennie? [...]

Z czego wynikły spadki nie wiadomo ale skoro nie ćwiczyłeś to zapewne masa mięśniowa. Choć to jest szybko do odbudowania. Spokojnie możesz zacząć od trening fbw A co do diety to gotowe informacje znajdziesz w postach podwieszonych w dziale odżywianie.

nie ma czegos takiego jak ilosc powtorzen na mase, badz ilosc powtorzen na rzezbe. na to i na to jest odpowiednia dieta, a kolega, ktory cwiczy po 18 powtorzen, to robi raczej trening na wytrzymalosc, nie rzezbe. co robicie zle: trzy cwiczenia na klate, dwa na biceps i TYLKO jedno na nogi i na plecy. kolejnosc cwiczonych partii tez nie za dobra. [...]

Przy Fbw nie ma co kombinować, to jest podstawowy trening, dobra rozgrzewka przed treningiem, większe zakresy powtórzeń, skupić się na technice, ruchu, spięciu mięśni a nie ciężarze.

[...] kolejnosc cwiczen, ilosc serii, ilosc powtorzen w seriach, jak wygladala progresja ciezaru) 4. czy wiesz co to roztrenowanie? (robiles ostatnio?) 5. czy dawno temu pojawil sie zastoj? 6. kiedy nie bylo zastoju jak wygladaly przyrosty masy i sily? (duze/male?) w miare mozliwosci odpowiedz na te pytania to pomyslimy co jest powodem zastoju

to i to jest korzystne, ale fbw to trening całego ciała w ciągu dnia, split jest dzielony ale na tydzień i tak wychodzi całe ciało, po cyklu zmień trening i staraj się co 3 miesiące zmieniać. Pozdrawiam

To nie jest plan. To jest zarys planu. Co nie zmienia faktu, że jest do dupy. To, że będziesz więcej ćwiczył, nie znaczy, że będziesz szybciej rósł. W ogóle to polecam ci plany FBW.

skup się na podstawach prostowanie nóg w siadzie, uginanie ramion, francuskie, wykroki - to jest Ci nie potzrebne. plan FBW weż stąd: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html (posty Traktora) nic nie zmieniaj ciężary: zacznij z lekko zaniżonych ciężarów i dokładaj co tydzień 2kg tak żeby mieć długoterminową progresję.